| 腐乳西葫芦丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 腐乳 | 克 | 43千卡 | 133千卡 | 10.9克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 27千卡 | 83千卡 | 3克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 202千卡 | 630千卡 | 11.6克 | 52.7克 |
| 腐乳 | 克 | 37千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 总量 | 361克 | 腐乳西葫芦丝热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于种草138分钟消耗的热量...150 | |||||
腐乳西葫芦丝的做法共11个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（一个）、腐乳（1-2块）、水发木耳（适量）、油盐（适量）
1/11. 将西葫芦洗净备用
2/11. 木耳水发泡开
3/11. 根据自己的口味，准备腐乳一到两块
4/11. 将西葫芦擦丝
5/11. 将锅控干，热锅后倒入花生油。
6/11. 油温热后倒入腐乳。
7/11. 将腐乳在油中滑开
8/11. 倒入西葫芦丝
9/11. 加入木耳。西葫芦和木耳可以同时加入。
10/11. 为了保持西葫芦的脆爽，稍微翻炒便可。
11/11. 喜欢清淡的不用加盐，口重的可以稍微加点，腐乳本身就挺咸的。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦止渴、抗癌、润泽肌肤等功效；可与洋葱、西红柿、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增进食欲、促进消化等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、大便溏薄、帮助消化等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有大便溏薄、帮助消化、促进消化等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有大便溏薄、促进消化、增进食欲等功效；
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营养信息
- 腐乳西葫芦丝热量346 千卡
- 脂肪77.08 克
- 蛋白质34.86 克
- 碳水化合物56.399999 克
- 钠11069 毫克
- 钙231.9 毫克
- 铁67.93 毫克
- 钾841 毫克