| 乐乐自家菜-绿豆莲子糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 227克 | 乐乐自家菜-绿豆莲子糊热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于扫地196分钟消耗的热量...180 | |||||
乐乐自家菜-绿豆莲子糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、莲子（适量）
1/3. 绿豆洗净，泡上一夜。
2/3. 莲子也泡一夜，去芯。
3/3. 绿豆、莲子放到豆浆机里，按下电源，时间到，豆子莲子糊就好了。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、降血脂、通经脉等功效；可与大米、黑米、西瓜搭配；与狗肉、圣女果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、防癌、预防高血压等功效；可与银耳、茡荠、百合搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乐乐自家菜-绿豆莲子糊热量589 千卡
- 脂肪1.33 克
- 蛋白质25.73 克
- 碳水化合物79.28 克
- 钠4.2 毫克
- 钙125 毫克
- 铁7.45 毫克
- 钾1154 毫克