| 鸡蛋火腿肉松三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 沙拉酱 | 克 | 145千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 蛋液 | 克 | 14千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 314克 | 鸡蛋火腿肉松三明治热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡，相当于压腿313分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡蛋火腿肉松三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（4片）、鸡蛋（提前烘烤，可煎）（1个）、火腿（2片）、肉松（色拉油拌匀）（20克）、沙拉酱（20克）、蛋液（10克）
1/5. 吐司上挤沙拉放火腿片，挤沙拉。
2/5. 第二片：挤沙拉，放肉松，挤沙拉
3/5. 第三片：挤沙拉，放鸡蛋，挤沙拉
4/5. 去吐司边，第四片，吐司侧面沾蛋液，上面挤沙拉，放火腿片，挤双层沙拉。
5/5. 上150，下100，20分。出炉，放凉，中间切开，可。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与紫菜、洋葱、大蒜搭配；与香菜、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、降低胆固醇等功效；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有保护肝脏、润肺利咽、解热烦等功效；可与百合、北极虾、洋葱搭配；与豆浆、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋火腿肉松三明治热量783 千卡
- 脂肪99.4 克
- 蛋白质37.9 克
- 碳水化合物58.3 克
- 钠1071.5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾422 毫克