| 三分钟早餐鸡蛋煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 248克 | 三分钟早餐鸡蛋煎饼热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于画画33分钟消耗的热量...270 | |||||
三分钟早餐鸡蛋煎饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
手抓饼（一张）、鸡蛋（一个）、生菜（适量）、葱花（少许）
1/9. 鸡蛋一个、生菜葱花香菜适量、超市手抓饼一张（不用解冻）。
2/9. 不粘锅里抹少许油打进一个鸡蛋
3/9. 用筷子把蛋黄搅开
4/9. 蛋液未凝固之际放入饼，让蛋和饼结合在一起
5/9. 成型后翻面再煎片刻
6/9. 取出煎好的饼，抹上蒜蓉辣酱或者甜面酱或者番茄酱蛋黄酱，撒上葱花香菜生菜丝卷起来，里面也可以加跟油条或者火腿肠
7/9. 这个加了油条
8/9. 卷好
9/9. 开吃吧
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、润肺利咽等功效；可与洋葱、黄豆、北极虾搭配；与糖精、消炎片、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、消脂减肥、驱寒利尿等功效；可与大蒜、豆腐皮、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、降血压、滋阴补阳等功效；
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营养信息
- 三分钟早餐鸡蛋煎饼热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克