| 流心芝士吐司蛋杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 382克 | 流心芝士吐司蛋杯热量/卡路里1028千卡 | |||
 热量1028千卡，相当于吹雪机228分钟消耗的热量...270 | |||||
流心芝士吐司蛋杯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司（4片）、鸡蛋（4个）、马苏里拉芝士（适量）、黄油（适量）、培根（4片）、黑胡椒粉（适量）、食盐（适量）、披萨草（少许）
1/8. 准备所需食材。
2/8. 把黄油用热水化开待用。
3/8. 把吐司切边，四边分别从中间切一刀差不多2cm的口子，吐司中间部分不要切断。
4/8. 烤盘里刷上黄油、吐司单面涂上黄油。
5/8. 把吐司涂有黄油的一面冲上，放进蛋糕烤盘里，中间没切段的地方垫底，四边均棱角冲上，挨个压边，折成杯状。
6/8. 首先在底部放入马苏里拉芝士；然后将鸡蛋打在芝士上面，撒少许盐；最后把培根切碎铺在鸡蛋上，撒上胡椒碎。
7/8. 180摄氏度烘烤8分钟。撒上一点批萨草，用脱模刀或者小刀把蛋杯抠出来就可以了。
8/8. 再搭配一点蔬果，来一杯咖啡或者牛奶，美好的一天，star----do！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、抗衰老、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、保护肝脏等功效；可与干贝、洋葱、菠菜搭配；与红薯、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护眼睛、预防心血管疾病等功效；与菠菜、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 流心芝士吐司蛋杯热量1028 千卡
- 脂肪40.01 克
- 蛋白质47.06 克
- 碳水化合物50.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克