| 富贵绿牡丹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 169克 | 富贵绿牡丹热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于踮脚63分钟消耗的热量...288 | |||||
富贵绿牡丹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西蓝花（1个（小））、鸡蛋（2个）、火腿肠（1/4个）、盐（适量）
1/5. 如图备料。
2/5. 开水焯西蓝花短生。
3/5. 蛋清蛋黄分开，火腿切片，蛋清里加了点牛奶，也可不加。
4/5. 炒蛋清，加点盐。
5/5. 在炒火腿蛋黄，加点盐，快手高大上，装盘出锅～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、预防癌症等功效；可与肥牛、百合、紫菜搭配；与茶叶、菠萝、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润燥、滋阴等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清理胃水、预防蛀牙等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 富贵绿牡丹热量302 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物29.02 克
- 钠10945.2 毫克
- 钙124 毫克
- 铁8.75 毫克
- 钾365 毫克