| 皮肤白皙的爽脆藕片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 447克 | 皮肤白皙的爽脆藕片热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于汽车打蜡65分钟消耗的热量...270 | |||||
皮肤白皙的爽脆藕片的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲藕（1根）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、葱（适量）、香菜（适量）
1/6. 藕切片，切点胡萝卜配色好看，喜欢吃火腿肠就切火腿肠不用切胡萝卜。一根葱一根香菜切段。
2/6. 莲藕切好看放开水锅里焯一下，放点盐，用沥水蓝放冷水龙头冲下藕散热（这步忘记照照片了）热锅冷油待几秒下藕片，不必久炒，油均匀了就行，放葱香菜放点水或者水淀粉倒入锅内，放盐，翻炒几下装盘。
3/6. 焯过的藕还是那么白，非常爽脆。
4/6. 小调调
5/6. 成品
6/6. 开饭~
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、止泻、开胃等功效；可与猪肉、鲢鱼、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、增加食欲等功效；可与鳕鱼、西瓜、黄豆搭配；与山楂、辣椒、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮肤白皙的爽脆藕片热量292 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物26.03 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克