| 不一样的清水煮面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 574克 | 不一样的清水煮面热量/卡路里835千卡 | |||
 热量835千卡，相当于砍柴139分钟消耗的热量...360 | |||||
不一样的清水煮面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
挂面（适量）、玉米粒（适量）、香菇（适量）、西兰花（适量）
1/4. 先在开水中把面煮好，盛出备用
2/4. 把西兰花切小块在开水中过滤，煮熟的玉米掰粒（够用就好），香菇开水煮熟（记得要在水中加入适量盐）
3/4. 把西兰花，香菇，玉米粒，面条，摆盘（自由发挥，想怎么摆就怎么摆）最后放适量醋和芝麻油就over啦！
4/4. 小伙伴们是不是觉得好简单呢！其实我想说——确实好简单啦！自己动手营养美味又实惠！妈妈再也不用担心我没生活费了
食材功效信息
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有养心、润肺补肾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、健脑、明目等功效；可与鸡蛋、草莓、鸽子搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、预防佝偻病、防治肿瘤等功效；可与鸡腿、芹菜、荸荠搭配；与基围虾、海虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、防癌、抗癌等功效；可与鸡肉、西红柿、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不一样的清水煮面热量835 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物165.63 克
- 钠210 毫克
- 钙76.7 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾615 毫克