| 炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 295克 | 炒青菜热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于弹吉他26分钟消耗的热量...120 | |||||
炒青菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、木耳（适量）、大蒜 油盐鸡精（适量）
1/7. 滚水，里面一勺盐。可让焯后的青菜碧绿。
2/7. 基本上过了一下水，五秒后就捞出来。
3/7. 放入冷水中
4/7. 爆香蒜
5/7. 青菜先放，滚一圈，木耳再放。木耳有木有无所谓。
6/7. 火速放盐。出锅前点鸡精少许。
7/7. 造
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、活血、便血等功效；可与圆白菜、豇豆、海蜇皮搭配；与猪血、麦冬、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒青菜热量52 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质1.98 克
- 碳水化合物9.45 克
- 钠82.5 毫克
- 钙106 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾221 毫克