| 无油无盐鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 219克 | 无油无盐鸡米花热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于高台跳水100分钟消耗的热量...180 | |||||
无油无盐鸡米花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（150克）、鸡蛋（一个）、生抽蚝油（适量）、淀粉面包糠（适量）
1/6. 3元多的鸡胸肉，洗净切成小块，因为我家小朋友年龄小，为了方便他拿切成细条！
2/6. 鸡蛋取蛋清，拌入鸡肉中，再加生抽，蚝油，淀粉，一点黑胡椒，拌匀
3/6. 腌渍入味时间大概半小时，不要时间太短，时间长点很入味而且肉味更鲜嫩。然后把用吧蛋清的蛋黄打匀
4/6. 烤箱160度预热8分钟，烤盘放油纸， 鸡肉条裹蛋液沾面包糠，放在烤盘中。基本烤箱预热好，这边面包糠也裹好了
5/6. 160度烤15分钟，然后来回翻一下，再烤五分钟，就好了，配上番茄酱，健康好吃
6/6. 配上自己煮的冰赤豆，暑期看电视必备哦
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、活血通络、补虚损等功效；可与冬瓜、豇豆、茶树菇搭配；与红薯、兔肉、菊花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、肥牛、桂圆搭配；与兔肉、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 无油无盐鸡米花热量299 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物3.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克