| 快手面包焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 366克 | 快手面包焗饭热量/卡路里895千卡 | |||
 热量895千卡，相当于上课497分钟消耗的热量...108 | |||||
快手面包焗饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面包（办个）、鸡蛋（1个）、自制黑胡椒肠（两个）、紫橄榄（一片）、芝士（适量）
1/7. 好吃美味的焗饭
2/7. 美味的早餐
3/7. 巧克力葡萄干面包切块（面包随意）
4/7. 火腿煎一下
5/7. 鸡蛋发撒浇上面包上，放上切好的火腿，撒上紫橄榄。
6/7. 铺上芝士，没有番茄酱就不需要。
7/7. 烤箱200渡10分钟。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚损、增强免疫力、益精气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与苋菜、北极虾、桂圆搭配；与牛奶、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进代谢、保护眼睛等功效；与羊骨、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手面包焗饭热量895 千卡
- 脂肪42.3 克
- 蛋白质44.75 克
- 碳水化合物35.08 克
- 钠957 毫克
- 钙904 毫克
- 铁6.15 毫克
- 钾301 毫克