| 黑椒土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 黑椒土豆泥热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于滑水63分钟消耗的热量...360 | |||||
黑椒土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（500克）、盐（少许）、橄榄油（适量）、黑胡椒（少许）
1/7. 迷你土豆洗净；
2/7. 放入锅中，加上适量清水，大火煮15分钟至熟透；
3/7. 煮熟的土豆用凉水冲洗一下，捞起顺利剥去皮，或者用去皮刀削皮；
4/7. 去皮的土豆切小块、趁热加入盐、黑椒粒；
5/7. 再倒入橄榄油拌匀；
6/7. 用料理棒搅成润滑的薯泥，盛起后撒点黑胡椒粒装饰即可食用。
7/7. 成品图
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容、补充营养等功效；可与豆角、牛腩、牛里脊搭配；与螃蟹、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒土豆泥热量380 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克