| 水蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 水蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于飙车16分钟消耗的热量...360 | |||||
水蒸蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、盐（适量）、猪油（适量）
1/6. 准备一个碗，调料和鸡蛋1个。要多一点换大碗，用2个鸡蛋
2/6. 放盐
3/6. 加入适量盐和猪油，打匀鸡蛋，要打的很细致
4/6. 加水
5/6. 放入电饭锅。我是煮饭的时候蒸蛋，饭熟了，鸡蛋也肯定熟了，不用操心的
6/6. 成品了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、荠菜、苋菜搭配；与雪莲果、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水蒸蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克