| 包菜炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 560克 | 包菜炒木耳热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于芭蕾舞23分钟消耗的热量...288 | |||||
包菜炒木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（半个）、木耳（一小把）、西红柿（半个）
1/6. 圆白菜洗净去掉粗筋撕成块
2/6. 泡发好的木耳洗净备用
3/6. 西红柿去皮切块过油备用
4/6. 油热后放入圆白菜和木耳翻炒，
5/6. 炒勻后倒入西红柿
6/6. 放入酱油，盐翻炒均匀即可
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有壮筋骨、润脏腑、清热止痛等功效；可与圣女果、海米、猪肉搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、防癌、活血等功效；可与荸荠、枣、春笋搭配；与猪血、麦冬、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、降血脂、养阴凉血等功效；可与芥蓝、西兰花、山楂搭配；与桂鱼 、鱼干、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜炒木耳热量110 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质2.68 克
- 碳水化合物13.95 克
- 钠41.2 毫克
- 钙74.7 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾367 毫克