| 小米山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 487克 | 小米山药粥热量/卡路里1038千卡 | |||
 热量1038千卡，相当于念书708分钟消耗的热量...88 | |||||
小米山药粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（250克）、山药（半个）
1/3. 小米与米洗净泡10分钟
2/3. 山药一段
3/3. 山药泥倒入沸腾粥里搅拌
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、养血等功效；可与黄豆、洋葱、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、解毒、白带多等功效；可与芡实、鸭肉、枣（鲜）搭配；与猪肝、胡萝卜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米山药粥热量1038 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠22.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾497 毫克