| 番茄菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 547克 | 番茄菜花热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于踢踏舞22分钟消耗的热量...288 | |||||
番茄菜花的做法共15个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、西红柿（适量）
1/15. 上次是西兰花，这次拍菜花
2/15. 摘小朵
3/15. 切好备用
4/15. 开水绰
5/15. 西红柿切小丁
6/15. 捞出来泡凉水
7/15. 控水
8/15. 热锅凉油
9/15. 倒葱蒜
10/15. 倒西红柿，因为要熬出汁，所以我切的小，能出水快一些，家里没有番茄酱，所以切了很多西红柿，有番茄酱的可以少切点哦
11/15. 出汁
12/15. 倒入菜花
13/15. 拌匀，因为出汁还不够，所以加水
14/15. 黑暗料理了………吃剩的锅巴，来凑个热闹，因为有锅巴所以只放一勺盐，也因为锅巴，所以会有一种酸酸甜甜辣辣的味道
15/15. 出锅
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、解毒、防癌等功效；可与圣女果、芹菜、牛肉酱搭配；与黄瓜、香椿、牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、增强免疫力、润肠通便等功效；可与黄鱼、豆腐、西葫芦搭配；与螃蟹、青鱼、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄菜花热量107 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.54 克
- 碳水化合物6.71 克
- 钠20 毫克
- 钙25.7 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾342 毫克