| 菠菜根炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜根炒鸡蛋热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于溜旱冰18分钟消耗的热量...450 | |||||
菠菜根炒鸡蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（五根）、鸡蛋（一个）
1/2. 菠菜洗净放入开水中 1分钟左右捞出，将要分享出来（可多久绿叶部分）。
2/2. 鸡蛋一个打散，入热油锅中炒香，最后放菠菜根、盐即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、保障营养、通肠导便等功效；可与猪血、冬瓜、羊肝搭配；与黄豆、丝瓜、乳酪相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、滋阴润燥等功效；可与香椿、干辣椒、紫菜搭配；与豆浆、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜根炒鸡蛋热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克