| 多彩果粒布丁碗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 白凉粉 | 克 | 15千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 384克 | 多彩果粒布丁碗热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于拳击24分钟消耗的热量...720 | |||||
多彩果粒布丁碗的做法共17个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、蔓越梅果汁（200毫升）、蒙牛嗨有趣纯牛奶（2瓶）、白凉粉（40克）、仙人粄粉（1包）、清水（400毫升+200毫升）、糖粉（20克）
1/17. 先做芒果牛奶布丁
2/17. 将芒果去皮切块后放入原汁机压取原汁
3/17. 然后将纯牛奶和芒果汁加40g白凉粉搅拌均匀后煮沸
4/17. 煮好放入容器中冷却凝固后切块
5/17. 接着做蔓越梅布丁
6/17. 将蔓越梅果汁倒入锅中
7/17. 加入40g白凉粉搅拌煮开
8/17. 装入容器中冷却凝固切块
9/17. 然后做纯牛奶布丁
10/17. 将纯牛奶整瓶倒入锅中加入30g白凉粉搅拌煮沸
11/17. 装入容器中放凉凝固后切块
12/17. 锅里倒入400ml水和1包仙人粄粉搅拌煮沸
13/17. 将煮好的仙人粄放入容器中冷却凝固后切块
14/17. 锅里加入200ml清水和20g糖粉、白凉粉搅拌煮沸
15/17. 将白凉粉倒入碗中冷却凝固
16/17. 然后在碗中放入仙人粄、蔓越梅布丁、纯牛奶布丁和芒果奶布丁
17/17. 完成
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、抗癌、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
清水的热量1千卡（每100克）；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、疗疮、解盐卤毒等功效；
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营养信息
- 多彩果粒布丁碗热量287 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质1.02 克
- 碳水化合物123.65 克
- 钠5.8 毫克
- 钙21 毫克
- 铁1.52 毫克
- 钾175 毫克