| 火龙果酸奶思慕雪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 火龙果酸奶思慕雪热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于仰卧起坐19分钟消耗的热量...480 | |||||
火龙果酸奶思慕雪的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红心火龙果（半个）、酸奶（适量）
1/5. 食材简单，半个红心火龙果和适量的酸奶即可，工具只需要一个玻璃杯和一个料理机
2/5. 火龙果用手边的模具刻出形状切成薄片，随意贴在杯壁内侧，倒入适量酸奶（至杯子1/3处）
3/5. 料理机里加入适量酸奶放入少量火龙果搅拌均匀后倒入杯中（至2/3处）
4/5. 料理机中加入剩余全部火龙果，搅拌均匀，这样颜色递近，慢慢倒入杯中，因为随着火龙果的增加水分增大，倒入杯中后，颜色会向下渗透融合，层次不是很分明，但融合的也很美
5/5. 还是可以看到层层融合的三个颜色的吧，清甜可口，适合这个炎热的季节
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火龙果酸奶思慕雪热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克