| 三文鱼意式炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 300克 | 三文鱼意式炒面热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于玩游戏70分钟消耗的热量...340 | |||||
三文鱼意式炒面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（300克）、意式面条（3人份）、九层塔（15片）、大蒜（5粒）、番茄干（10片）、盐（适量）、现磨黑胡椒（适量）、橄榄油（适量）
1/6. 原料图. 金不换有很多种, 中国的叫法也很多,尽量选择途中的这种:叶片周围没有锯齿的. 这种特别的清新
2/6. 金不换,番茄干切碎,大蒜切成薄片
3/6. 三文鱼切成2厘米方块(我这里用的是冰冻的三文鱼块, 如果有新鲜的鱼块味道更香)
4/6. 锅中放入适量橄榄油,放入大蒜片炒香, 之后加入番茄干粒和切好的一半的金不换叶碎.多翻炒几下让香味出来.
5/6. 加入切好的三文鱼粒,煎炒至略成金黄,鱼里面的油出来时, 加入已经煮好沥过水的面条
6/6. 翻炒混合均匀, 加入现磨黑胡椒粉和盐. 喜欢黑胡椒粒的可多放些.
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、降血压、预防慢性病等功效；可与豆腐、蘑菇、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼意式炒面热量399 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克