| 烧烤串热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 107克 | 烧烤串热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于减肥操37分钟消耗的热量...360 | |||||
烧烤串的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯丸子（适量）、各种鱼丸（适量）、火腿肠（适量）、细木棍（适量）、孜然粉（适量）
1/9. 准备好食用材料。烧烤食材和细木棍。
2/9. 把烧烤食材串成烤串。
3/9. 还有两根火腿肠。也串好。
4/9. 平底锅倒入油，热锅热油。把串好的烤串放入平底锅，翻转烤串，使受热均匀。
5/9. 快出锅时，撒上自己喜爱的调料，比如孜然粉。
6/9. 接着，烧烤鱼丸。
7/9. 继续做烧烤串，紫薯丸，各种鱼丸。
8/9. 烤火腿肠。
9/9. 把烧烤好的烤串放在盘内，就可以食用了。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润燥、解热毒等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、祛寒除湿、理气开胃等功效；
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营养信息
- 烧烤串热量220 千卡
- 脂肪14.4 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物46.2 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克