五谷粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、润肠通便、抗癌等功效；可与南瓜、薏米、黑米搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、防癌、清热排脓等功效；可与粳米、山楂、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、大便秘结、美容护发等功效；可与大米、谷类、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、抗衰老、养肝明目等功效；可与莲子、牛奶、绿豆搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有益肝养发、降血压、提高生育能力等功效；可与核桃、黑豆、山药搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；