| 芦笋浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 300克 | 芦笋浓汤热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于美容42分钟消耗的热量...60 | |||||
芦笋浓汤的做法共14个步骤
食材主料/辅料
芦笋（300克）、土豆（1个）、培根（2片）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、黄油（5克）、牛奶（1大勺）、鸡汤（或水）（2碗）
1/14. 芦笋洗净，切去根部比较老的部分；土豆去皮，切成薄片；
2/14. 土豆和芦笋一起入蒸锅，上汽后蒸5、6分钟至熟；
3/14. 蒸芦笋的时候准备煎培根；培根切丁；
4/14. 小火慢慢煎炒，不用放油；
5/14. 盛出备用；
6/14. 将芦笋切下笋尖备用；
7/14. 笋尖放进汤碗；
8/14. 其余的芦笋和土豆一起放入料理机，加入鸡汤（或水），搅打成糊；（我用手持搅拌机，直接放锅里搅拌了）
9/14. 加入黄油；
10/14. 加入牛奶；
11/14. 汤锅上火，大火烧开后转小火，不停搅拌，煮至汤汁浓稠；
12/14. 加盐；
13/14. 加胡椒调味儿；
14/14. 倒入汤碗即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、提高免疫力、预防高血压等功效；可与银杏、海参、大闸蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋浓汤热量42 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克