| 炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 614克 | 炒鱿鱼热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于速度滑冰22分钟消耗的热量...900 | |||||
炒鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、葱（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）、花菜（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 葱姜蒜爆香。
2/5. 加入鱿鱼。
3/5. 放入酱油料酒，增加一点味道。
4/5. 花菜用水煮熟。
5/5. 把花菜和鱿鱼放入刚才的那个锅继续翻炒出锅
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、促进食欲、防癌等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、补充氨基酸等功效；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增加抗病能力、解毒、增强人的体质等功效；可与猪肉、猪里脊肉、牛肉酱搭配；与牛奶、猪肺、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒鱿鱼热量323 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质26.1 克
- 碳水化合物37 克
- 钠6244.9 毫克
- 钙279 毫克
- 铁12 毫克
- 钾545 毫克