| 四味海豚造型饭，让宝宝爱上吃饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 992克 | 四味海豚造型饭，让宝宝爱上吃饭热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡，相当于灭火56分钟消耗的热量...720 | |||||
四味海豚造型饭，让宝宝爱上吃饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
白米饭（一碗）、秋葵（2根）、胡萝卜丝（适量）、金针菇（一小把）、豆腐（一小块）
1/10. 事先准备，把海豚模具洗净备用。胡萝卜切片然后压出一只眼睛做海豚眼睛，如图
2/10. 第二部切菜，秋葵切片，胡萝卜刨丝，金针菇切碎，豆腐切小块
3/10. 一碗白米饭填满在饭团模具里，尽量压实咯
4/10. 然后倒扣在盘子上
5/10. 轻轻一放，脱模
6/10. 食用油热锅后，把食材一起倒下去翻炒，加入适量味事达酱油即可
7/10. 菜炒好后用汤匙把菜盛到海豚饭的周围，尽量均匀地铺好。海豚的眼睛记得放上去
8/10. 有饭必有汤，我还熬了黄骨鱼汤
9/10. 据说黄骨鱼汤表面浮起那层油也是很有营养的，所以我把那些舀起来浇在米饭上
10/10. 我一端出来，宝宝就赞不绝口说妈妈我要吃饭！你说多好，宝宝主动爱上吃饭！
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止烦、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强体力、抗癌等功效；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、促进智力发育、抗疲劳等功效；可与鸡肉、猪肝、猪肚搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、降血脂、和脾胃等功效；可与北极虾、油麦菜、西葫芦搭配；与蜂蜜、菠菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四味海豚造型饭，让宝宝爱上吃饭热量678 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物43.13 克
- 钠22 毫克
- 钙252 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾653 毫克