| 荷兰豆炒鸡腿肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 771克 | 荷兰豆炒鸡腿肉热量/卡路里1096千卡 | |||
 热量1096千卡，相当于剧院工作365分钟消耗的热量...180 | |||||
荷兰豆炒鸡腿肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、荷兰豆（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）、生粉（适量）、食用油（适量）、白糖（适量）
1/3. 鸡腿去骨头切件，接着放生粉，酱油，蚝油，盐，油白糖下去，姜腌制五六分钟左右
2/3. 锅里放油把荷兰豆爆炒一下。颜色变绿即可
3/3. 接着把鸡腿肉放下去炒熟，接着把炒好的荷兰豆放下去在炒两分钟即可
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补精、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清肠利尿、大便秘结等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
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营养信息
- 荷兰豆炒鸡腿肉热量1096 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠73.2 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾358 毫克