| 叉烧炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 300克 | 叉烧炒芦笋热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于乒乓球10分钟消耗的热量...240 | |||||
叉烧炒芦笋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
叉烧（200克）、芦笋（300克）、蒜头（3瓣）、姜（适量）、蚝油（1汤匙）、酱油（少许）、盐（适量）、白糖（适量）
1/9. 准备好材料
2/9. 先将芦笋飞水，捞起备用
3/9. 飞好水的芦笋
4/9. 下料头炒香
5/9. 放入叉烧放少许糖炒好捞起备用
6/9. 炒好的叉烧
7/9. 热锅放少许下另一半料头炒香，放已飞水的芦笋，放入蚝油炒熟
8/9. 然后放叉烧回炒就可以装盘
9/9. 上碟
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、提高机体代谢能力、治疗高血压等功效；可与百合、豆腐、猪肉搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 叉烧炒芦笋热量42 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克