| 午餐肉煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 午餐肉 | 克 | 573千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 573克 | 午餐肉煎蛋热量/卡路里1112千卡 | |||
 热量1112千卡，相当于斜板仰卧起坐258分钟消耗的热量...259 | |||||
午餐肉煎蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（两个）、盐（一点点）、午餐肉（250克）
1/3. 肉切丝
2/3. 鸡蛋放点盐，搅拌
3/3. 肉先下锅小火炒，炒完放边，倒多点油，油热下单，然后把肉丝往蛋里边放，这时要小火，不然蛋很容易焦，把蛋煎熟就搞定啦，很简单吧
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、止白带、补虚填精等功效；可与薄荷、茶树菇、板栗搭配；与李子、鲍鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 午餐肉煎蛋热量1112 千卡
- 脂肪34.7 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠1060.9 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾486 毫克