| 超下饭干煸荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 261克 | 超下饭干煸荷兰豆热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于上厕所140分钟消耗的热量...60 | |||||
超下饭干煸荷兰豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（随意）、红色小辣椒（5-6颗）、大蒜（3-4瓣）
1/4. 荷兰豆清洗后焯水，水中放盐和少许油，大火煮沸后捞出过凉水
2/4. 辣椒和蒜切末待用
3/4. 热锅冷油（油能够少少沾锅即可），放入部分辣椒和蒜爆香后调中火放荷兰豆，干煸至表皮发皱，下锅其他辣椒和蒜沫
4/4. 放盐，胡椒粉，鸡精，翻炒出锅
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、生津止渴、抗癌等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、杀菌、促进消化等功效；可与玉米面、醋、龙须菜搭配；与鸡胸肉、鸭肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 超下饭干煸荷兰豆热量140 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物32.5 克
- 钠28.4 毫克
- 钙90 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾418 毫克