| 低脂牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 428克 | 低脂牛油果奶昔热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于仰泳51分钟消耗的热量...420 | |||||
低脂牛油果奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、芒果（半个）、乳酸菌（200克）
1/7. 美味由此开始:
纵向将牛油果沿着核绕一周，然后拧转，这样就能切开非常完美的牛油果了
2/7. 美味的牛油果
3/7. 取半个牛油果，加入乳酸菌饮料或益力多，酸奶也可以，反正不要牛奶。
4/7. 放入搅拌机搅拌细腻
5/7. 将细腻的牛油果倒入杯子，
6/7. 芒果切半去皮横切成薄片，然后卷成花状
轻轻放在饮品上方
7/7. 清新碧绿的牛油果芒果奶昔颜值爆表，
加入酸甜滋味的乳酸菌中种了牛油果的浓厚，低脂高蛋白高纤维的健康饮品简单易学，一绿一黄的清新搭配看着心情顿时愉悦起来~
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有气管炎、预防便秘、抗癌等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治便秘、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低脂牛油果奶昔热量360 千卡
- 脂肪15.04 克
- 蛋白质2.82 克
- 碳水化合物23.51 克
- 钠8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾653 毫克