| 炒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 150克 | 炒南瓜热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于盖屋顶51分钟消耗的热量...360 | |||||
炒南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、花生（50克）
1/3. 花生掰好，拍散，洗干净
2/3. 南瓜削皮切片，洗干净
3/3. 热油炒花生加入南瓜煸炒。加入一点水分盖上盖子 加入鸡精盐
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、预防高血压、解毒杀虫等功效；可与红枣、赤小豆、牛肉搭配；与黄鳝、大闸蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、造血、和胃等功效；可与南瓜子、红酒、芹菜搭配；与秋黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒南瓜热量306 千卡
- 脂肪48.1 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物29.1 克
- 钠679.8 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾803 毫克