| 三文鱼牛油果土豆丝披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 三文鱼 | 克 | 106千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 73千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | 11克 | 10.25克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 415克 | 三文鱼牛油果土豆丝披萨热量/卡路里1284千卡 | |||
 热量1284千卡，相当于玩游戏227分钟消耗的热量...340 | |||||
三文鱼牛油果土豆丝披萨的做法共13个步骤
食材主料/辅料
土豆丝（250克）、牛油果（1个）、三文鱼（80克）、马苏里拉芝士（适量）、盐（少许）、黑胡椒粉（少许）、批萨酱（1勺）、披萨草（少许）、面粉（20克）、柠檬汁（少许）、黄油（少许）、鸡粉（少许）
1/13. 土豆洗净去皮
2/13. 把土豆刨成丝
3/13. 在土豆丝里加点盐、黑胡椒碎、鸡粉、面粉拌匀
4/13. 派盘刷上一层融化的黄油
5/13. 把土豆丝放入派盘中
6/13. 放入预热好的烤箱150度烤15分钟
7/13. 牛油果、三文鱼切块加入盐、柠檬汁腌制一会
8/13. 取出烤过的土豆饼胚，刷上适量的披萨酱
9/13. 撒上马苏里拉芝士
10/13. 加入牛油果颗粒
11/13. 加入三文鱼小块
12/13. 撒上马苏里拉芝士和披萨草
13/13. 放入预热好的烤箱200度烤15分钟左右即可
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降火、促消化、利尿通便等功效；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、补虚劳、预防高血压等功效；可与柠檬、西红柿、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护牙齿、促进代谢等功效；与羊肉、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、促进消化、呵护咽喉等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
披萨草的热量306千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 三文鱼牛油果土豆丝披萨热量1284 千卡
- 脂肪157.31 克
- 蛋白质89.6 克
- 碳水化合物188.67 克
- 钠10746.9 毫克
- 钙932 毫克
- 铁7.05 毫克
- 钾1123 毫克