| 清清凉凉的绿豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 561克 | 清清凉凉的绿豆糕热量/卡路里1889千卡 | |||
 热量1889千卡，相当于跆拳道189分钟消耗的热量...600 | |||||
清清凉凉的绿豆糕的做法共13个步骤
食材主料/辅料
绿豆（500克）、白砂糖（适量）
1/13. 新手，第一次做，不喜勿喷……
2/13. 准备绿豆，白砂糖，月饼磨具。
3/13. 绿豆提前一个晚上用水浸泡，天气太热，中间多换几次水，不然容易变味。
4/13. 第二天早上，泡的就可以用手搓掉绿豆的表皮啦，把绿豆全部去皮。
5/13. 然后放在蒸锅里蒸三四十分钟左右。
6/13. 蒸熟之后放入料理机里打成绿豆泥。
7/13. 磨具提前用热水浸泡几分钟消毒。
8/13. 锅里放少量的麻油，倒入绿豆泥翻炒。炒至不粘锅的时候。
9/13. 加入适量的白糖翻炒，翻炒均匀，盛出放凉。
10/13. 磨具上抹上一层油！
11/13. 绿豆泥用手弄成圆形。
12/13. 然后用手使劲，用磨具往下一按，之后再慢慢往上拉，就脱模成功啦！
13/13. 放在冰箱里，冷藏之后口感更好。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、降血脂、抗过敏等功效；可与燕麦、黑米、燕麦片搭配；与棒子、紫米、番茄相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、除口臭、润肺生津等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 清清凉凉的绿豆糕热量1889 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物161.9 克
- 钠3.6 毫克
- 钙101 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾792 毫克