| 简单自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 简单自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于瑜伽36分钟消耗的热量...150 | |||||
简单自制酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、酸奶发酵剂（1克）、白糖（50克）
1/3. 将纯牛奶倒入内胆里，依次加入菌粉，白糖，搅拌均匀，一定要搅拌均匀；
2/3. 然后将搅拌好的酸奶放入酸奶机里插电发酵8~12小时；
3/3. 美味又好喝的酸奶就这样做好了，然后冷藏4小时就可以食用了，冷藏16小时口感最好哦。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、治疗便秘、养颜等功效；可与香蕉、草莓、甘蔗搭配；与番茄酱、果汁、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单自制酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克