| 早餐三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 272克 | 早餐三明治热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡，相当于搬东西222分钟消耗的热量...150 | |||||
早餐三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包片（3块）、芝士（2块）、火腿（2块）、鸡蛋（2个）
1/5. 材料准备：面包片3片、芝士2片、火腿2片、鸡蛋2个
2/5. 面包去皮，放上一片芝士、两片火腿，再盖上一片面包
3/5. 剩下一个鸡蛋打散，让面包砖均匀的裹满蛋液（注意6面都要裹好）
4/5. 然后小火少油，煎至金黄即可出锅
5/5. 最后对角切开，装盘！
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护牙齿、增强活力等功效；与羊骨、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与茄子、冬瓜、白菜搭配；与香菜、甘草、菊花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、延缓衰老等功效；可与香椿、圆生菜、干贝搭配；与红薯、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐三明治热量555 千卡
- 脂肪37.81 克
- 蛋白质51.26 克
- 碳水化合物12.72 克
- 钠1666.6 毫克
- 钙865 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾481 毫克