| 哈密瓜燕麦片西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 配方奶 | 克 | 311千卡 | 510千卡 | 14.5克 | 27.1克 |
| 总量 | 575克 | 哈密瓜燕麦片西米露热量/卡路里1002千卡 | |||
 热量1002千卡，相当于桑拿250分钟消耗的热量...240 | |||||
哈密瓜燕麦片西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
哈密瓜（适量）、西米（适量）、配方奶（适量）、燕麦片（适量）
1/9. 用温水冲泡配方奶粉，我喜欢甜一点的，放了两包
2/9. 待冷却后放入冰箱冷藏
3/9. 把准备好的西米放入开水中煮
4/9. 在煮西米的时间里我们可以准备哈密瓜
5/9. 把哈密瓜切成丁（不用太小，手指大就可以了）
6/9. 带西米煮至半透明状中间有白点就可以关火了，盖上盖子，焖十分钟左右
7/9. 把焖好的西米放入冷水中洗去黏性，增加韧性
8/9. 接下来，把西米装起来，上面放上哈密瓜粒，再把冰冻好的牛奶淋上去
9/9. 最后，放上燕麦片，就做好啦（?▽?）
食材功效信息
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、防暑气、催吐等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
配方奶的热量510千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、脂肪肝、促进伤口愈合等功效；可与香蕉、黄豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 哈密瓜燕麦片西米露热量1002 千卡
- 脂肪37.49 克
- 蛋白质40.81 克
- 碳水化合物161.21 克
- 钠188 毫克
- 钙967 毫克
- 铁59.76 毫克
- 钾1330 毫克