| 腊肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 451克 | 腊肠炒饭热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于下坡滑雪103分钟消耗的热量...300 | |||||
腊肠炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（250克）、玉米粒（适量）、胡萝卜（适量）、葱花（适量）、腊肠（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/7. 准备食材。我家一般做米饭都会放一些玉米粒，所以不用另外加。这次做米饭放了一些薏米，米饭颜色看着发深。
2/7. 将圆葱、胡萝卜、腊肠切成丁。
3/7. 锅中放入少许油，加热后，先放入腊肠，炒出油。
4/7. 再放入圆葱，煸出香味，然后放入胡萝卜，炒10秒钟。
5/7. 再放入圆葱，变出香味，然后放入胡萝卜，炒10秒钟。
6/7. 最后放入米饭，加入盐，少许海鲜酱油，不停地翻炒，将米饭打散。
7/7. 炒饭出锅了！
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、预防高血压、益肺宁心等功效；可与洋葱、松子、芥蓝搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、促消化等功效；可与西兰花、鲈鱼、黄豆搭配；与水萝卜、茼蒿、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠炒饭热量515 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物114 克
- 钠63.1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾268 毫克