| 元早早餐面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 860克 | 元早早餐面条热量/卡路里1633千卡 | |||
 热量1633千卡，相当于铅球408分钟消耗的热量...240 | |||||
元早早餐面条的做法共10个步骤
食材主料/辅料
挂面（适量）、通心粉（适量）、金针菇（适量）、青椒 洋葱 葱花（适量）、牛肉（适量）
1/10. 煮熟
2/10. 过凉水
3/10. 备用
4/10. 放油炒菜
5/10. 放面条 通心粉 黑胡椒 盐 耗油 金针菇 郫县豆瓣酱（本身是咸的）
6/10. 牛肉用盐和黑胡椒腌制一晚 煎牛肉
7/10. 面条
8/10. 出锅~~~~
9/10. 煮熟鸡蛋 红豆和黑米煮的水 酸奶买的 小菜（花生仁和咸鱼过油炸 出锅撒一点盐）
10/10. 补充能量 开启美好一天~
食材功效信息
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有益肾、养阴补虚、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护心、补肾、养心益肾等功效；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、促进智力发育、降血脂等功效；可与猪肝、鸡肉、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、化痰息风、止渴止涎等功效；可与枸杞、茭白、水芹菜搭配；与鲇鱼、田螺、板栗相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 元早早餐面条热量1633 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质52.17 克
- 碳水化合物153.8 克
- 钠237.4 毫克
- 钙7.7 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾646 毫克