| 毛豆香肠饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 毛豆 | 克 | 66千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 香葱 | 克 | 15千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 香肠 | 克 | 254千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 450克 | 毛豆香肠饭热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡，相当于拖地板194分钟消耗的热量...210 | |||||
毛豆香肠饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（300克）、毛豆（50克）、香肠（50克）、香葱（50克）、食用油（2毫升）、盐（克克）、酱油（1毫升）
1/5. 准备好食材：米饭、毛豆、香肠、香葱；
2/5. 热锅倒油，爆香毛豆，放香肠小火煎熟；
3/5. 加入米饭，中火翻炒；
4/5. 加酱油，把米饭炒到巴拉巴拉响；
5/5. 放盐、葱，炒均即可；
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热解毒、健脾宽中、润燥消水等功效；可与香菇、花生、丝瓜搭配；与鱼头、鱼肉、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、降血压、预防高血压等功效；
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营养信息
- 毛豆香肠饭热量680 千卡
- 脂肪46.73 克
- 蛋白质43.47 克
- 碳水化合物52.05 克
- 钠2378.1 毫克
- 钙248 毫克
- 铁12.2 毫克
- 钾1257 毫克