| 麻辣花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 257克 | 麻辣花菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于写作业28分钟消耗的热量...108 | |||||
麻辣花菜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
花菜（半棵）、小油方（适量）、干辣椒（适量）、花椒（适量）、盐（少许）、生抽（少许）、鸡精（少许）
1/12. 材料：花菜
2/12. 小油方
3/12. 干辣椒（已剪开）
4/12. 花椒
5/12. 将花菜掰成小朵清洗一下。
6/12. 捞出待用。
7/12. 烧锅倒油烧热，下入花椒和干辣椒炝锅。
8/12. 随后，下入花菜翻炒翻炒。
9/12. 接着，合入小油方，倒入一些清水煮开，煮至花菜断生熟软。
10/12. 然后，加点生抽、盐、鸡精。
11/12. 调味炒匀，即成。
12/12. 盛出，装盘。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增加抗病能力、防癌、清热解渴等功效；可与樱桃番茄、玉米面、牛肉酱搭配；与笋瓜、牛奶、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻辣花菜热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克