| 橄榄菜炒青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 247克 | 橄榄菜炒青瓜热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于吃东西204分钟消耗的热量...90 | |||||
橄榄菜炒青瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青瓜（一根）、橄榄菜（适量）、鸡精（少许）
1/10. 材料：青瓜
2/10. 橄榄菜
3/10. 将青瓜清洗一下、去皮。
4/10. 放在案板上切成片。
5/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的青瓜。
6/10. 接着，搁入适量的橄榄菜。
7/10. 翻炒翻炒。
8/10. 然后，加点鸡精。
9/10. 炒匀，即成。
10/10. 出锅，装盘。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清热、利咽、生津等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 橄榄菜炒青瓜热量306 千卡
- 脂肪39 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物21.9 克
- 钠2540 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克