| 泡菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 辣白菜 | 克 | 70千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 318克 | 泡菜豆腐汤热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于骑摩托车42分钟消耗的热量...150 | |||||
泡菜豆腐汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
辣白菜（200克）、大豆腐（250克）、蛤（200克）、青椒（1个）、韩式辣椒酱（3勺）、淘米水（若干）、鸡精（少许）、葱花（若干）
1/4. 准备要食材，先将青椒炒8分熟，倒入辣白菜块，炒均匀.加淘米水，放3勺韩式辣椒酱，喜欢辣可以再多放.
2/4. 搅拌均匀后，加入蛤，盖盖炖，开锅后下豆腐.
3/4. 大火炖一会后转小火，加鸡精，葱花即可.中间可以尝尝，不咸就加盐. 其实炖越久越入味。土豆，金针菇，五花肉这些都可以根据自己的喜好加入的.
4/4. 好喝的泡菜豆腐汤就出炉啦！和老公通通吃光啦，好有成绩感
食材功效信息
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有养胃生津、抗氧化、促消化等功效；可与虾皮、五花肉、山楂搭配；与黄瓜、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、胃肠胀气、开胃消食等功效；可与鸡翅、鳝鱼、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、促消化、帮助消化等功效；
葱花具有预防感冒、降低胆固醇、抗菌等功效；
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营养信息
- 泡菜豆腐汤热量105 千卡
- 脂肪3.41 克
- 蛋白质14.08 克
- 碳水化合物45.08 克
- 钠295 毫克
- 钙54 毫克
- 铁1.47 毫克
- 钾435 毫克