| 火腿烤蛋堡 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 82千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 海苔 | 克 | 5千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 122克 | 火腿烤蛋堡 热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于游泳19分钟消耗的热量...600 | |||||
火腿烤蛋堡 的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（6个）、火腿片（50克）、海苔（3克）、番茄酱（适量）、黑胡椒粉（适量）、白芝麻（少许）
1/9. 材料简单
2/9. 将鸡蛋打开，先将部分蛋清倒入模具
3/9. 将火腿切丝放在模具内(如图摆放，蛋黄会居中烤出来更好看)
4/9. 撒入少许黑胡椒粉，放上一些海苔
5/9. 将剩下的蛋倒入，蛋黄放在中间
6/9. 再放上些海苔，洒点白芝麻
7/9. 预热烤箱180度上下火，放入蛋堡烤15分钟
8/9. 吃的时候可以加点番茄酱
9/9. 很好吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、预防癌症等功效；可与桂圆、洋葱、北极虾搭配；与鹅肉、鹅、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 火腿烤蛋堡 热量186 千卡
- 脂肪22.91 克
- 蛋白质58.56 克
- 碳水化合物54.95 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克