| 虾仁菜心豆腐羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内酯豆腐 | 克 | 74千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 油菜 | 克 | 9千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 300克 | 虾仁菜心豆腐羹热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡，相当于做作业73分钟消耗的热量...108 | |||||
虾仁菜心豆腐羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
内酯豆腐（150克）、虾仁（100克）、油菜（50克）、精盐（3克）、太太乐鲜鸡汁（5毫升）
1/9. 准备所需食材
2/9. 鲜虾洗净去壳、挑虾线备用
3/9. 豆腐切小块
4/9. 油菜洗净
5/9. 清水烧开，放入虾仁
6/9. 放入豆腐
7/9. 再次煮开后，放入精盐，太太乐鲜鸡汁调味
8/9. 最后放入油菜即可
9/9. 成品
食材功效信息
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、治疗高血压、益中气等功效；可与圆生菜、鲅鱼、西葫芦搭配；与白砂糖、竹笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、增强性欲、防心肌梗死等功效；可与大白菜、圆白菜、上海青搭配；与芹菜、番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、宽肠通便、清肺等功效；可与仔鸡、鸡肉、猪肝搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁菜心豆腐羹热量131 千卡
- 脂肪3.02 克
- 蛋白质18.35 克
- 碳水化合物5.22 克
- 钠246.4 毫克
- 钙35 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾267 毫克