| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 93千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 陈醋 | 克 | 34千卡 | 56千卡 | 0.03克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 449克 | 凉拌秋葵热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于空手道33分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌秋葵的做法共3个步骤
食材主料/辅料
秋葵（300克）、小红辣椒切小段（4个）、蒜蓉（根据个人口味）、生抽（适量）、陈醋（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/3. 第一步：秋葵洗干净！
2/3. 第二步：沸水煮开放入秋葵，煮一分钟！
3/3. 第三步：对半切开放入调好的佐料！
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消除疲劳、抗癌等功效；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有防肿瘤、防癌症、护肝等功效；可与火腿、龙须菜、五花肉搭配；与鸡翅、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
陈醋的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸；具有降压、促进消化、消食化积等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补养生、生津通乳、保护血管等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 凉拌秋葵热量334 千卡
- 脂肪100.8 克
- 蛋白质10.53 克
- 碳水化合物39.53 克
- 钠10063.7 毫克
- 钙191 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾1330 毫克