| 想用蔬菜吐司留住你的盛夏花期热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 烧烤酱 | 克 | 57千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 614克 | 想用蔬菜吐司留住你的盛夏花期热量/卡路里1100千卡 | |||
 热量1100千卡，相当于干农活138分钟消耗的热量...480 | |||||
想用蔬菜吐司留住你的盛夏花期的做法共7个步骤
食材主料/辅料
圆生菜（2片）、紫卷心菜（2片）、黄瓜（小半根）、吐司（2片）、烧烤酱（适量）、蛋黄酱（适量）
1/7. 圆生菜和紫卷心菜放入水中浸泡，黄瓜洗净～
2/7. 圆生菜和紫卷心菜切丝，黄瓜切片～
3/7. 把圆生菜和紫卷心菜用烧烤酱和蛋黄酱拌匀，你也可以放千岛酱～
4/7. 拌匀啦～
5/7. 两片吐司放进烤吐司机里烤脆～
6/7. 一片方黄瓜，一片放拌好的蔬菜～加在一起就好啦～
7/7. 愿你的盛夏花期永不凋零。
食材功效信息
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、镇痛催眠、清热爽神等功效；可与豆腐、鸡蛋、猪肝搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、解毒消肿等功效；可与醋、鱿鱼、墨鱼搭配；与芹菜、圣女果、花生相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
烧烤酱的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 想用蔬菜吐司留住你的盛夏花期热量1100 千卡
- 脂肪79.32 克
- 蛋白质14.45 克
- 碳水化合物88.86 克
- 钠29.9 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.54 毫克
- 钾710 毫克