| 五仁馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 128千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 白砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 160千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 白酒 | 克 | 30千卡 | 295千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 200克 | 五仁馅热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于木管乐器240分钟消耗的热量...120 | |||||
五仁馅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生（熟）（40克）、核桃（熟）（60克）、瓜子仁（熟）（60克）、黑芝麻（熟）（40克）、白芝麻（熟）（40克）、糖桂花（可选）（10克）、蜂蜜（40克）、白砂糖（40克）、植物油（30克）、水（80克）、白酒（10克）、熟糯米粉（110克）
1/7. 准备果仁
2/7. 如果花生核桃等果仁是生的，可以炒熟，也可以烤箱160度烤熟（具体时间温度请根据自家烤箱调整，有香味出来就好啦）
3/7. 所有果仁切碎后放入碗中
4/7. 加入糖、蜂蜜、糖桂花、植物油、酒、水（水不要全加完，后面熟糯米粉加入后，根据干湿情况再添加），搅拌均匀
5/7. 加入熟糯米粉（可以自己小火炒熟，微微发黄，有股香气出来就好）
6/7. 揉成团，盖上保鲜膜静置半小时后，没有水油分离就成功啦
7/7. 可以拿来包啦
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、保护肝脏等功效；可与南瓜子、鸭梨、雪花梨搭配；与鲫鱼、生菜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、抗菌抑菌、和中益肺等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白酒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助药力、陶冶情操、增进食欲等功效；可与青梅果脯、锁阳、青梅搭配；与股内牛肉、龟苓膏、核桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五仁馅热量479 千卡
- 脂肪101.9 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物175.5 克
- 钠0.7 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾33 毫克