| 南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 418克 | 南瓜小米粥热量/卡路里1489千卡 | |||
 热量1489千卡，相当于郊游372分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海南南瓜（一块）、小米（一把）、糯米（一把）、饭米（一把）
1/4. 三种米，准备好
2/4. 洗干净，泡半个小时。电饭煲按到煮饭。
3/4. 等它开起来了，加入南瓜，按到煮粥。等到米粒有点融了，南瓜也煮散了就行了。
4/4. 超级简单又营养的南瓜小米粥出锅了。很好消化的哦
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、美容等功效；可与洋葱、黑豆、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、活血行气等功效；可与枣、葡萄、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜小米粥热量1489 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物156.1 克
- 钠11.3 毫克
- 钙48 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾360 毫克