| 海苔肉松厚蛋烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 肉松 | 克 | 60千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 148克 | 海苔肉松厚蛋烧热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡，相当于踢键子96分钟消耗的热量...300 | |||||
海苔肉松厚蛋烧的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（5个）、海苔（4张）、肉松（20克）、沙拉酱（适量）、盐（少许）
1/5. 准备好食材
2/5. 海苔切细，鸡蛋去壳打散，和肉松一起混合均匀， 大火热锅，加入少许油，倒入海苔肉松鸡蛋液
3/5. 待表层只有一层薄薄的蛋液滑动时关火，在中间放上肉松和沙拉酱，从边沿开始裹紧， 这个过程要快，鸡蛋液起到帮助凝固的作用，会快速变干。
4/5. 卷起后，可以切小块，完成
5/5. 太美味了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、清热解毒等功效；可与菠菜、小米、羊排搭配；与田鸡、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、生津开胃、补钙等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、帮助消化、预防蛀牙等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海苔肉松厚蛋烧热量481 千卡
- 脂肪102.11 克
- 蛋白质68.76 克
- 碳水化合物94.82 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克