| 芝士鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 芝士鸡蛋卷热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于雪鞋行走13分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士鸡蛋卷的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、芝士（2片）、葱花（少许）、盐（适量）
1/10. 鸡蛋打匀，放入葱花和盐
2/10. 倒入油，中火烧热
3/10. 倒入蛋液，做第一个蛋卷
4/10. 蛋饼差不多熟了，放入芝士片
5/10. 卷起第一个蛋卷，然后放入盘子中
6/10. 将剩下的蛋液倒入平底锅
7/10. 蛋饼差不多熟了，放入第一个蛋卷，然后再将蛋饼卷起来
8/10. 双层蛋卷完成
9/10. 撒上黑芝麻，完成！
10/10. 铛铛铛铛！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与玉米、韭菜、明虾搭配；与鹅、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有减肥、滋阴补阳、抗癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、治肝顺胃、杀菌等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士鸡蛋卷热量103 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克